怎样科学用脑？

　　脑是人高级神经活动的中枢，思维的器官。科学地用脑，讲究用脑的卫生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面。

　　劳逸结合。要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有驰。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使得两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异地安排用脑也是很重要的。

　　比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作；临睡前，由于知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适也没有了。

　　保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间地工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15~20岁的青少年，每天至少要睡9~10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂进休息，以充沛精力投入下午工作。

　　参加运动。积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。

　　此外，保持良好的情绪对大脑的健康有很大意义。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精力紧张和焦虑、苦闷和悲伤，有能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

　　注意营养。为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这个目的。

　　科学用脑是一个完整的系统工程，各方面君需照顾，不能漏掉。