青春期之少女烦恼（二）

　　每一个处于青春期的女孩子都会为胸部的变化而苦恼。自己的胸部从开始时的平坦变得隆起而丰满，以后会逐渐变得更大，总之，一切同以前都不一样了。面对自己身上的发生她们心理也在发生着变化。女孩们会有不同的感受，有的女孩比较敏感，她们意识到自己乳房的发育后，有几分激动和欣喜，也有几分羞涩和担心，因为乳房的发育意味着自己也长大了，像那些大女孩一样拥有漂亮的乳房了，但是当别人的目光掠过自己的乳房时，又有些不自在，甚至有些尴尬，而且当感到乳房疼痛时，又会有些担心，不知这是怎么回事，不知这是不是正常情况，不知该向谁请教有关乳房的问题，这些女孩常常处于困惑状态。还有个别女孩，对乳房的发育感到羞耻，极不愿意被别人看出自己的乳房已经开始长大，因而总是遮遮掩掩，穿很厚的上衣，戴很紧的乳罩，将乳房紧紧地裹在里面，甚至故意含胸，以淡化乳房。这个时候妈妈是她们最好的帮手，让她们正确的认识青春期乳房的发育。

　　青春期乳房开始发育时，不要过早地戴成人胸围，乳房充分发育后可开始佩戴成人胸罩，但松紧度要适当，不要因为害羞而过紧地束胸。在乳房发育的过程中，有时可能会出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，人要含胸驮背，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。适当的加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。也可以坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　在饮食上要注意合理营养，特别是蛋白质丰富的食物，如鸡蛋瘦肉，牛奶，豆制品，还有含各种维生素的食物和蔬菜等。适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

　　青春期乳房发育是正常和生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自已的乳房使其丰满健康，让富于青春韵律的乳房尽显女性的风采。